不需要複雜的工具，一杯茶、一段音樂、一頁手寫日記，都能成為你的日常儀式。

透過這些簡單行動，讓自己停下來、回到當下，提醒你：你值得被好好照顧，也值得擁有一個被尊重的內在世界。